Durch mehr Achtsamkeit gesünder und erfolgreicher leben und arbeiten
Dauer: 1 Tag, 6-8h
Teilnehmer: min. 5, max. 20
Ausführliche Seminarunterlagen
Gesünder und erfolgreicher leben und arbeiten
Viele Menschen sehnen sich nach mehr Struktur und Ruhe im Alltag. Wir stehen vor der Herausforderung, die oft so unterschiedlichen Elemente unseres Lebens – Partnerschaft, Kinder, Familie, Arbeit, Ehrenamt, Freizeit, Sport, … – mit ihren Ansprüchen und Erwartungen in eine gute Balance zu bringen.
Wir lernen heute alles, aber zu wenig, wer wir selbst sind, wie wir ticken und was wir brauchen, um langfristig gesund und leistungsfähig zu leben. Manch einer weiß theoretisch, wie es geht. Aber spätestens bei der Umsetzung in die Praxis gibt es Probleme.
Ziele
Im Workshop lernen die Teilnehmenden die körperlichen Mechanismen von Stress kennen, sie lernen damit auch sich selbst besser kennen und werden (sich) selbst-bewusster. Auf diese Weise bekommen sie eine wirkliche Chance, ihre ganz eigene Balance und Struktur im Leben zu entwickeln, zu trainieren und zu etablieren.
Das anschließende individuelle Coaching gibt die Möglichkeit, gezielt an den Herausforderungen des einzelnen Teilnehmenden zu arbeiten, hilfreiche Strategien zu erarbeiten und sie in der Begleitung des Coaches über einen längeren Zeitraum zu trainieren, sodass eine wohltuende Änderung des Lebensstils tatsächlich Früchte trägt: Der Teilnehmende wird ausgeglichener und gesünder leben und auch entspannter und konzentrierter arbeiten. Burnout wird vorgesorgt, Fehlzeiten durch Krankheit und Erschöpfung werden minimiert.
Inhalte
Die Physiologie von Stress
- Was passiert, wenn mein Körper im dauerhaften Alarm-Zustand ist
Zürcher Ressourcen Modell
- Wie das Zusammenspiel von Groß-Hirnrinne und Limbischen System funktioniert
- Wie die wissenschaftliche Legitimation des Bauchgefühls mein Leben erleichtert
Sympatikus und Parasympatikus
- Wie aktiviere ich diese beiden Freunde meines Lebens
Resilienz Training
- Wie komme ich aus Krisen gestärkt raus
Mind-Set
- Wie mein Denken auch mein Fühlen bestimmt und andersrum
Methoden
Vortrag, Gespräch, Gruppenarbeit,
persönliche Reflexion, Körperwahrnehmung